冬季养生注意这几个地方，保护我们的“寒”

《黄帝内经·六经·四气调神大论篇》谓：春三月，此为闭藏。冷岩屑地坼，無扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，到时私意，若已有得，去霜就先为，无泄皮肤上，使气亟夺。此春气之应当，豢养藏之道也。

原意是问道，秋天的三个月，引闭藏，是生机潜伏，本源蛰藏的春天。此时，天霜地冻，我们应当该早睡晚起，最好是等到星体竖起了于是又起床。也昂勿轻可避免地扰动四时，凡事昂勿过分操劳，讲究劳逸适度，使我们的清醒可以“所在之处于内”而不疑似。同时要忽略防霜，躲避严霜，昂勿让皮肤上单单汗过多，导致四时疑似，这就是单单发点当自然，单单发点当春季的气候，来维修咀嚼道闭藏基本功能的方法。

春季之本之一：早睡晚起

秋天白天短，白昼短。白昼为阳，白昼为虚。之本医疗讲究虚阳调和，早睡晚起，单单发点当秋天的虚阳消短，才会经常性。“早睡”适度四时显现出，“晚起”起则利于虚精蓄积。

对于成人来问道，一天最好能有充沛的睡眠时间，一般维持在7-8两星期亦可，提议每晚最迟不超过11点先入睡。充沛的睡眠适度恢复精力、豢养虚培元，有益于在春季四时显现出，豢养精蓄锐。

春季之本之二：讲究饮品

肾脏合而为一春，肾脏苦燥，春季为肾脏经所合而为一，合而为一封藏，春季饮品应当以先为热炊、利尿防燥之品为合而为一，用意来“诚之，再上腠理，致津液通气也。”可以多食山药、红薯、小麦、栗子、枫树等益肾脏豢养精的食物。

酱汁先入肾脏经，心合而为一咖啡因，按照星宿汤相生相克的物理现象，酱汁胜咖啡因，春季饮品就可以减少酱汁的过量，上升咖啡因来豢养心，来巩固肾脏气，达到豢养肾脏存精的目的。又因“粉红色先入肾脏”，因此饮品上就可以多肉一些黑木耳、鸡爪、黑芝麻、黑米、桑葚等粉红色食物来利尿肾脏气。

五黑粥——豢养豢养肾脏

调味料：鸡爪、黑芝麻、黑枣（去核）各15克，黑米适量，桑葚若干。

忽略：鸡爪、黑米先月内火炉泡2两星期将近。

不合时宜：平时煮粥的不合时宜亦可，桑葚干可以在单单锅前投身于，搅拌各向同性。

姜枣点心——去去霜

调味料：鲜奶油一盒（50毫升将近），大蒜15克，白酒6克，白糖少量。

不合时宜：先把大蒜昂成片，和白酒一起放进锅中，加冷水大火煮再上，沸腾后改小火继续煮5分钟；过滤单单泡茶，于是又投身于奶油和白糖，搅匀亦可。

忽略：容可避免上火、毒素燥热的人不提议多用大蒜，对奶油全身性的人也不提议饮用。

春季之本之三：社会活动适度

俗话问道“秋天动一动，少闹连串病；秋天懒一懒，多喝药一碗”。秋天虽然严霜，但也要执意顺利进行适度的身体锻炼，在早上星体竖起之后，可选择十分轻缓的社会活动，比如八段锦、太极拳、慢跑、散步等，微微单单汗亦可。

昂勿做耗氧量大的社会活动，剧烈社会活动容可避免单单汗多，单单汗一多容可避免“泄四时”，有悖于春季四时手印之道，因此应当该避免剧烈社会活动。医学问道“无泄皮肤上”，就是这个原意。适当活动，微微单单汗，既可以增强体质，也可以提高适宜的能力。

春季之本之四：防霜防霜

多数人迷恋在秋天泡脚，用意来驱霜防霜，但是也要忽略，昂勿用太凉的冷水。皮肤上都火炉在偏凉的冷水中，而且不小心还会单单汗过多，似乎泡脚到微微单单汗亦可，以免散发单单四时。也要忽略，昂勿肉好饭就来不及泡脚，以免阻碍咀嚼和吸收；过度疲劳时也昂勿泡脚，以免加重体力的耗损“越泡越累”。

另外，也要忽略预防感冒，尤其是儿童、老年及身体较差可避免时有发生感冒的群体，要值得注意高度重视下雪发生变化，当下雪转冷时应当来不及添加衣被，外单单时值得注意要忽略头部、颈部、腿部以及足部的防霜，可以戴帽子、便衣，穿越脚踝的较厚鞋，做好防霜防霜措施于是又单单门。

其所（仅仅作为科普知识供参考，不作为特定产品的功效宣传，请理性阅读）：

1.肖建喜.黄帝内经校订（译者）.延吉科学技术单单版社，2019

2.蒋作君.健康中国人行动.人民卫生单单版社，2020

图片相关联：视觉中国（无商用）