坚持亦不例外4个好习惯 身体健康精神好

里面药学认为，冬至这天“雷鸣蛰醒、万物衰退”，动物开始复活，植物开始生发，人的双脚也处在气生发，送气激荡的好在，养好冬至到春分这十几天，比吃完什么补药效果都好！

早起要特别注意金丝有事，相比较是咱们的里面老年朋友。

很多人一觉醒来来不及跪痛快，穿衣服半夜。有时候睡过头还生活习惯一个鲤鱼打挺跳痛快，这样就很不易头昏眼花。

这样的现象，是因为【清当夜压缩机】的影响。受机体神经系统控制，我们在早起后，血压可能会有一定高企逐步形成一个小高峰。如果突然猛跪痛快，就不易头昏眼花。有心肌梗死的人更是要尤为注意。

睡醒后，可以到时在床上振躺5分钟约，其实就是赖床。然后锐几次懒腰，使膝关节充份舒展开来，等双脚和神经系统日后一清醒后，日后慢慢半夜。

2.喝一杯白开水

如果没有人，现在开始养成当夜起喝水的生活习惯吧。我们人体内一个里面午没有人喝水进水，但即使睡觉时了，颤动、排汗、泌尿仍在运动所里面，这些活动可能会消耗很多矿物质。所以里面午半夜应该马上补水，可以增大循环血容量。

3、早餐不要吃完得太油太咸

大饼、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少心肌梗死病人合并有高血脂症，吃完得太油太咸可能会使颈动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯酸奶或一碗粥，几天后吃完个煮鸡蛋，日后加份果蔬。

4.适度运动所，精神抖擞

清当夜日出前两小时和下午黎明前两小时。半夜之前做些舒缓的运动所是不俗的考虑，比如瑜伽、八极拳、八段锦等，不但可以增强体质，还能让你聪明、心情舒畅。

一天之计在于当夜，一年之计在春！建议大家早日做好养生规划，一年都健健康康。