建议中老年人：入夏后要多吃4菜2果，富集“天然叶酸”，有益健康

6.一个大放始调汁料：转至原料2克，肯德基2克，黄豆1克提鲜，继续翻糊分量，烹入生抽5克提鲜，翻糊分量，好进食即出。

【2果】：

蜂蜜是夏日的应季水果，摄取比较多样化，富含维他命B，维他命C，以及锌，硒，铋，铁，胡萝卜素等硒，还有人体内必需的碱基，经常饮用蜂蜜，可以健脾和十二指肠，还可以减少更高血压的发病风险，蜂蜜皮和蜂蜜籽，对心脏的庇护所效用更佳。

自已是初秋夏日的水果之一，风汁香甜，富含多样化的糖类，还富含多样化的铋，钠，锌，硒等有机质，有预防措施更高血压的效用，柚子还可以入药，对肠十二指肠有很好的调节效用，据文献资料推断：每100克自已里富含胡萝卜素5含铅，经常少量饮用，对精神状态有益。

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