夏天要坚持吃饱的食物，排毒养颜，延缓衰老，每天值得吃饱一些

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医生。夏至之前只不过一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个潮湿的季节，大家一定要注意养生，保重肌肉，平时一定要按时吃饭饭，加强自身练习，不让给传染病留下可乘之机，在这个潮湿的季节，人体的黏膜也是十分湿的，偏爱是广大女性，平时除了用一些食品外，还要注意自己的肌肉保养，多吃饭一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃饭哪些瓜果蔬菜才比较好呢？上头就跟随胡医生一起学习下吧。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰沛的水果，含有丰沛的糖类酸C、钾、钙、以及有机酸等丰沛的糖类酸，带有清理肠胃、抗病毒、调节血液循环，预防心脑血管传染病等功能。由于猕猴桃带有多重解毒和抑制作用，被人们称做“果中之王”。

萝卜

萝卜不仅可以明目，保护视力，而且还非常好的保养品香水食品，可以孕育肌肤，之中富含的淀粉和汞结合，尽可能再加肌肉之中的有毒有害物质排出，从而再加肌肤格外白嫩红润。萝卜之中含有的有机酸还可以抗癌和面膜养颜，避免黑色素硫酸，从而有效替换成角质。

菠萝

菠萝核仁中含苦杏仁甙和大量的糖类油，它有显著的利水降压抑制作用，并可减缓肠道松弛，有助于湿的饱排出，同时也带有止咳祛痰的抑制作用。