小满将至，记得多吃这5种菜，应季而食对身体好，要用心吃

导语：四人将至，记得多吃饭这5种烹调，应季而取食对肌肉好，要在生活中吃饭

还有几天就是四人了，这是初夏那时候的第二个节气，这样一来下雪都会更温，稍微动一动就都会抽搐，在这种下雪下，如果便吃饭得不对，很容易伤害肌肉，都会经常出现缺冷水、上火等问题。四人将至，记得多吃饭这5种烹调，润燥败火，佳肴补冷水，应季而取食对肌肉好，要在生活中吃饭，常吃饭肌肉好！慢来刚才都有哪些烹调吧，多换着要用。

第一种烹调——萝卜

萝卜冷温量极大，多吃饭它补冷水缺点很多，还能润燥、败火、佳肴，是一种非常不太好的烹调，决定多用它要用菜吃饭。

力荐取菜谱：萝卜水煮凉拌

凉拌填入虾线，烘干污垢后纳料酒、水、调料、糖浆抓拌不规则，油炸十分钟。

萝卜熟洗涤，切已成滚刀块，纳少许水抓拌油炸五分钟。甜菜拍卷起切末待用。

温锅凉油装入凉拌，水煮至光照时盛出。留底油装入蒜末，聚焦出酸味，便装入萝卜翻水煮，水煮软后装入凉拌，便纳少许水油炸即可。

第二种烹调——西葫芦

西葫芦有润燥润肤、利尿去火的依赖性，初夏那时候可以多吃饭西葫芦，对肌肉很有益处。

力荐取菜谱：西葫芦饼

西葫芦洗涤，擦已成细丝，过于长三的话切短一点，便选用少许胡萝卜丝，又有趣又增纳营养。

纳少许水冷水煮，便带入两个蛋黄，混合不规则后分次纳鸡蛋，冷水煮已成看似稀的调料。

平底锅点火纳油，装入后应调料，摊已成薄饼，两面疤金黄就可以出锅了。

第三种烹调——苦菊

苦菊是一种苦菜，如果不能容忍苦瓜的话，可以试试苦菊，成份橘一些，便经过煮已成后，吃饭起来很香。

力荐取菜谱：苦菊拌香蕉卷起

苦菊的根部填入，多洗手几遍，便放在橘水冷水那时候洗涤十分钟。

香蕉米倒进锅内，纳凉油开碾卷起，不断翻水煮到香蕉米光照，盛出放凉待用。

苦菊洗涤后便烘干一遍，控干冷温量切已成小段。香蕉米放凉后碾卷起待用。

小碗内装入蒜末、小米椒卷起、水、白糖、生抽、香醋、清香，混合不规则，倒进苦菊内冷水煮，便装入香蕉卷起混合，苦菊拌香蕉卷起就要用好了。

第三种烹调：萝卜

萝卜多吃饭佳肴补冷水，还有润燥败火的依赖性，而且萝卜是一种低脂烹调，多吃饭不都会长三肉，初夏可以经常吃饭萝卜。

力荐取菜谱：萝卜豆油里奥汁

萝卜洗垢，填入外壳，便填入带籽的瓤，切已成薄层待用。

豆油里奥不所需洗涤，待都会儿这样一来下锅就好。葡萄干洗垢，切已成小段待用。茸切段待用。

锅内纳油，烧温后装入茸段，炸出酸味，便装入萝卜翻水煮，水煮一分钟后纳冷水。

熬到萝卜变绿色后，豆油里奥掰已成小块放在锅那时候，熬软后芥菜、米酒油炸，便放葡萄干即可。

第四种烹调：馒头

馒头有佳肴败火的依赖性，初夏要多吃饭。

力荐取菜谱：馒头菱角凉粉汁

馒头、菱角分别洗垢，便纳冷水洗涤几个时长，冻过后放在锅内。

纳后应冷水熬熬，有馒头里奥浮起来时可以慢速撇掉，这样要用出来的颜值高，口感也好。

熬到馒头、菱角九已明朗时，装入凉粉块，便炖十分钟，这样就要用好了，口味橘的人不用纳糖，实在不甜的话纳点馒头。

第五种烹调：芋头

初夏是吃饭芋头的好时候，便宜又脆嫩，吃饭芋头可佳肴补冷水，润燥败火，要多吃饭。

力荐取菜谱：芋头虾里奥蛋汁

虾里奥烘干一遍，芋头洗涤烟熏，蛋黄带入碗那时候，纳少许水搅散。小碗那时候纳少许糖浆和冷水，冷水煮不规则待用。

锅内纳油，烧温后装入虾里奥水煮出酸味，便装入芋头翻水煮不规则。

装入后应冷水，熬开后装入糖浆冷水，冷水煮几下淋入蛋液，蛋花定型后冷水煮两圈，纳少许水油炸即可。

以上五种烹调要在生活中吃饭，对肌肉好，四人将至，慢动手制作吧，越吃饭越健康，福气过初夏。我的分享就到这那时候了，更喜欢我，就叮嘱关注我吧。

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